Regl iken spor yapmak

Regl döngünün ilk üç günü yoğun kanama yaşıyorsan Kotex Ultra Uzun Ped tercih edebilirsin. Pek çok kadın için bu dönem; ağrılar, sancılar, ödemler ve gerginlikler ile eş anlamlı regl iken spor yapmak olabilir. İşte regl döneminde yapabileceğin bazı egzersiz çeşitleri… ● Yoga: Yoga bedenindeki kan dolaşımını artırarak regl sürecinde yaşadığın ağrıları azaltmana destek olur. Bu dönemde angle pozları ya da güvercin duruşu gibi hareketler pelvik bölgeni rahatlatmana yardımcıdır. ● Pilates: Çeşitli açma ve germe hareketlerinden oluşan pilates, kaslarını esnetmene ve vücut dolaşımını artırmana katkı sağlayan spor türlerinden biridir. ● Kardiyo: Özellikle bisiklet ve koşu gibi aktiviteler vücudundaki kan akışını artırmana destek olur. Uzmanlar, sporun regl iken spor yapmak rahimdeki kasılmaları azalttığını ve regl dönemini daha kolay atlatmaya yardımcı olduğunu belirtir. Tüm bunlara ek olarak regl iken yürüyüş, aerobik, dans ve nefes egzersizleri de gerginliği azaltmana ve daha enerjik hissetmene yardım eder. Ayrıca egzersiz yaparken regl tamponu kullanarak daha rahat hareket edebilirsin. Regl Döneminde Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir? Regl iken spor yapmak isteyenlerin, kendilerini hem daha enerjik hem de daha sağlıklı hissetmesi mümkün. Bu özel dönemde döngün izin verdiği sürece rutin spor düzenini aksatmadan spor yapmaya devam edebilirsin. İşte regl döneminde spor yapmanın öne çıkan bazı faydaları… ● Menstrüal dönemde spor yapmak hormonal dengeyi düzenlemek açısından son derece faydalıdır. 3 Ağustos'taki bir sonraki Arap yapmak Kulübü Şampiyonlar Kupası maçında Ronaldo, Zamalek'e karşı geç bir eşitlik golü atarak takımının 1-1 berabere kalmasına ve grup ikinciliğiyle çeyrek finale yükselmesine yardımcı oldu.