Yaglar kasa donusurmu

Yağ kütlesi, vücutta depolanan yağların miktarını ifade ederken, kas kütlesi kas dokusunun miktarını ifade eder. Vücut kompozisyonu, yağ kütlesi ve kas kütlesi oranlarının toplamını temsil eder. Peki, nedir bu yanlış? ‘’Yağları kasa çevirmek.’’ Özellikle spor yapan yaglar kasa donusurmu kişiler için kullanılan bir cümle olan yağları kasa çevirmek maalesef gerçeği yansıtmamaktır. Kas kütlesi, kasların güçlenmesi ve büyümesi ile artar. Bu nedenle, yağ kütlesi artsa bile, kas kütlesi aynı kalabilir veya artmaya devam edebilir. Kas kütlesi artırmanın anahtarı, düzenli olarak direnç egzersizleri yapmaktır. Peki, bu ne demek? Kalori kısıtlı bir diyet listesi ve fiziksel aktivite ile ihtiyacınız olan enerjiden daha azını alıp daha fazla enerji harcarsanız vücudunuz enerji kaynağı olarak depoladığı yaglar kasa donusurmu yağları kullanmak zorunda kalacaktır. Aynı zamanda, yeterli miktarda protein almak da kas kütlesini artırmada önemlidir, çünkü kaslar proteinlerden yapılmıştır. Bu duruma kısacağı yağ kaybı yaglar kasa donusurmu veya yağ yakma aşaması diyebiliriz. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı, vücut kompozisyonunun iyileştirilmesinde kilit bir rol oynar. Doğru bir beslenme programı; kalori dengesi, sağlıklı yağların alımı ve egzersiz gibi pek çok işlevi içerisinde barındırır. Bu da hem yağ yakma hem de kas kütlesi kazanmaya yardımcı olabilir. Unutulmaması gereken önemli bir nokta, yağ yakma ve kas kütlesini artırma hedeflerinin kişisel farklılıklara bağlı olarak değişebileceğidir. Beslenme planınızı ve egzersiz programınızı kişisel hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza uygun olarak düzenlemek için bir diyetisyen veya antrenörle çalışmak faydalı olacaktır. Okumaya devam et. - Peter Drucker ”Don't be afraid to give up the good to yaglar go for the great.” - John D.