Şeker diyeti

Glisemik İndeks Bilgisi: Glisemik indeks, bir yiyeceğin kan şekerini ne kadar hızlı yükselteceğini gösteren bir ölçüttür. Düşük glisemik indeksli gıdalar tercih edilmelidir. Diğer faydaların yanı sıra, sağlıklı bir yemek planını takip etmek ve şeker diyeti aktif olmak, kan şekeri düzeyinizi hedef aralığınızda tutmanıza yardımcı olabilir. Tam tahıllar, sebzeler ve meyveler lif açısından zengin kaynaklardır. Kontrollü Porsiyonlar: Porsiyon kontrolü, fazla kalori alımını önler ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Diyabetin iyi yönetilmesi, uygun bir diyetle şeker diyeti başlar. Omega-3 yağ asitleri içeren somon gibi balıklar ve zeytinyağı gibi yağlar tercih edilmelidir. Kan şekerinizi tedavi etmek için, yediklerinizi ve içtiklerinizi, varsa fiziksel aktivite ve şeker ilaçları ile dengelemeniz gerekir. Ne yemeyi seçtiğiniz, ne kadar yediğiniz ve ne zaman yediğiniz, kan şekeri düzeyinizi doktorunuzun önerdiği aralıkta tutmak için önemlidir. Daha aktif olmak ve yediğinizde ve içtiğinizde değişiklik yapmak ilk başta zor görünebilir. Karbonhidrat Kontrolü: Karbonhidratlar kan şekerini en şeker diyeti fazla etkileyen besinlerdir. Üç başkente seyahatin bir haftalık fiyatı döneme ve günün şeker şartlarına göre değişiklik gösteriyor.