Izmir selçuk kahvaltı yerleri

Omuz kasları, üst vücut için önemli bir kas grubudur ve günlük hayatta ve spor performansında birçok fonksiyona sahiptir. Bu kaslar, omuz eklemine (glenohumeral eklem) bağlı olan üst kol kemiğini (humerus) destekleyerek kol hareketlerini mümkün kılar ve omuz eklemi çevresindeki stabiliteyi sağlar. Omuz kasları, deltoid, trapezius ve rotator cuff adı verilen üç ana kas grubundan oluşur: İlgini Çekebilir! Protein Tozu ve Saç Dökülmesi İlişkisi Bilimsel Bir İnceleme. Dambıllar, her kolun ağırlığını bağımsız olarak taşıyabilmesini sağlar, böylece her koldaki kas dengesini geliştirir ve asimetrik kas gelişimini düzeltir. Ayrıca, dambıl hareketleriyle omuz kaslarını daha iyi izole etmek mümkündür. Bir dambılı her elinizde tutun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dambılları omuz hizasında kaldırın ve avuç içleri ileriye bakacak şekilde kollarınızı düzeltin. Dambılları yukarı doğru kaldırın ve kollarınızı düz bir şekilde uzatın. Dambılları yavaşça aşağı doğru indirirken sırt kaslarınızı sıkın ve kontrolü elinizde tutun. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün ve hareketi tekrarlayın. Bir dambılı her elinizde tutun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dambılları omuz hizasında kaldırın ve avuç içleri vücudunuza bakacak şekilde kollarınızı bükün. Dambılları yukarı doğru kaldırın ve avuç içleri ileriye bakacak şekilde kollarınızı düzeltin. Çalışkan, başarılı ve olanca izmir masumiyetiyle iyi niyetlidir.